你好，所谓伤筋动骨一百天，给点耐心。用艾条熏脚背是传统中药治疗法，可以一试，但不能为主，可以试一下跌打镇痛膏活血止痛，散瘀消肿，祛风胜湿。用于急、慢性扭挫伤，慢性腰腿痛，风湿关节痛。外用，按需要面积剪下药膏，顺着隔粘纸纵纹撕开，贴于洗净揩干之患处，用手按压贴牢；如气温较低时使用，药膏黏性可能降低，应稍加温，使之易于贴牢。我之前打球经常扭伤，这个效果挺好的