你好！过度的紧张容易影响个人的身心健康，同时如果没有适度紧张也会带来一定的影响。尤其是老年人要学会适当的给自己带来紧张的情绪。下面是关于如何维持这一情绪的有效方法。1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。　2.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。3.必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。4.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。很多人到了老年就越来越不注意身体了，甚至很消极的认为反正都是快要走的人了，没必要注意那么多。这种观点是极其错误的，年轻们就是盼着老人身体好，能够好好的和长辈们一起生活，所以老年人一定保养好自己的身心健康。相信通过我的解释能对你有所帮助。