你好！在矿物质中需要注意钙和磷的平衡，这两种元素都是构成骨骼的重要成分。　以我们平时经常喝的可乐为例，尽管可乐被称为“碳酸饮料”，但其中真正的酸味物质，是被称为“磷酸”的中强酸物质。磷是维持人体正常机能不可缺少的矿物质之一，同作为构成骨骼的重要成分，磷和钙是一对“欢喜冤家”。当钙磷的比值是2：1时，可以促进钙的吸收；而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1：20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。这也是不少人认为多喝可乐会导致缺钙的原因。因此，平时坚持每天一杯奶，少吃含磷量大的食物就能够良好地保持钙磷平衡。由于磷多出现在食品添加剂中，因此少吃加工食品、罐头食品、方便食品等，改善饮食状况就能有健康的骨骼。相信通过我的解释能对你有所帮助。

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