判断男性包皮是否过长，是在阴茎未勃起的时候，龟头不能自行露出三分之二为包皮过长。你属于包皮过长了，适合做包皮手术的。适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。