你好，根据你的情况建议最好到医院检查下，再对症用药，平时要按时休息，尽量不要熬夜，适当的多运动增强体质，少吃辛辣，生冷的食物，尽量不要用冷水洗澡，多补充营养，多吃一些补血的食物，如含铁丰富的猪血、猪肝、红肉、红枣、黑木耳、黑芝麻、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆等。