你好！散步是指在“并不轻而易举，也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现，大步快走是最好的有氧运动，健身效果最好，其速度为每分钟133 米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快，血流加速，对心脏是一种很好的锻炼，在一定程度上改善冠状动脉的血液循环;长时间的和快速度的行走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用;可以促进糖类代谢正常化;还可以有助于延缓和防止骨质疏松症，能延缓关节的退行性变化。希望回答对您有所帮助！