您好，增加自己的自信心，不要在乎别人的眼光，做自己就好，不要觉得自己没有用，要把自己的优势体现出现，鼓励自己走出现，出去工作可以让自己得到满足，也会让自己变得更加自信。如果你这样状态不能自己调节过来，建议你去咨询一下心理医生。忌食辛辣、生冷食物。平时多注意休息，注意劳逸结合，适当的运动有利于身体的健康，提高免疫力。祝你健康！