我是这样做的 饮食上每餐吃至七八分饱，偏清淡 多喝水，少喝碳酸饮料 多运动，选择自己喜欢的运动，坚持每天锻炼 还有每天涂抹波颜婷，然后再按摩，帮助减肥

您好，建议可以用奥利司他片(伊宁曼)OTC减肥药，安全，有效.【适应症/功能主治】用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗，【用法用量】成人：推荐剂量为餐时或餐后一小时内服一片伊宁曼（奥利司他片）。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。长期服用奥利司他片的治疗效果（包括控制体重和改善危险因素）可的持续。病人的膳食应营养均衡，微低热能，大约30%热能来自脂肪，食物中应富含水果和蔬菜。脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入应分布于每日三餐。没有证据表明超过每日三次/每次0.12g能增强疗效。对老年人无需调整剂希望能帮到您 祝身体健康

减肥建议少用药物，不要可以去减肥由其是通过绝食来减肥的，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助消化，把体内垃圾时间排除体外，减少二次循环吸收，起到减肥效果