您好，生活习惯是最重要的。不要睡的太晚，不要熬夜。饮食方面，不要吃辛辣的东西。不要吃甜食和面包。这些都会使得脾胃积压湿气。冰镇的东西要少吃，尤其是冰镇啤酒。喝酒本来损伤脾胃，冰啤更损伤脾胃。要多吃利水利湿的食物。比如经常熬小米粥喝，黑米粥也利湿益气。熬小米粥的时候放一些山药片，效果会更好。可以吃一些健脾胃的东西，比如山楂，薏米等。还有就是要适当做一些运动，出出汗，可以使湿气以汗的形式排出体外。建议服用健脾丸(浓缩丸) 健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。口服，一次8丸，一日3次。祝早日康复！