你好，这个主要是需要锻炼，松解关节粘连的，因为手术本身也是可以引起粘连的，所以像你这个情况，能够不手术治疗最好，但是有这么久了，一般是需要小范围手术松解合并麻醉下手法松解才可以的，关键还是在于自己的屈伸功能锻炼。希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！