你好，你的情况一般剧烈运动，容易引起损伤性关节炎的症状，建议你平时可以服用布洛芬和维生素c治疗缓解疼痛，平时注意佩戴护膝，还有正确的锻炼可以预防的适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。