你好，根据你所述是由于外伤引起的肩周炎，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当引发的。建议你可以再到医院做个X光或肩关节造影，以定位诊断。可以用点中成药内服外敷调理：万通筋骨片（祛风散寒，通络止痛。用于痹症，肩周炎，颈椎病，腰腿痛，肌肉关节疼痛，屈伸不利），肩周炎理疗贴（用于肩周炎、颈椎炎、肩关节疼痛、腰椎疼痛等），艾兰得关节活素（1、增加骨密度 2、补充多种维生素及微量元素）。调节肩关节功能主要是理疗，可以用TDP特定电磁波治疗仪做家庭日常理疗。 此外，热敷、按摩或推拿，可以帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎可以慢慢痊愈。以上药品我们健客药房可以购买，受国家药监局监督，质量可查证，配送范围是全国，你可以详细查看。希望对你有帮助。欢迎继续提问，祝好！

是的，热敷、按摩和推理你可以在家里就能做，或者到中医科让专业中医师推拿师帮你取穴治疗，也有很好的缓解作用。日常自我锻炼方法：1.耸肩运动：处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。2.拉肩运动：后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。3.甩手运动：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。4.爬墙运动：面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次。5.梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15～20次，每天3～5次。