您好，要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步， 跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内 是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。建议可以用维亭牌超级P57体验组合装减肥或控制体重。希望能帮到您 祝身体健康 生活愉快