维生素C都可以达到治疗的效果。虽然大量摄取维生素C并不会产生毒性，但有些人的体质则会因服用太多维生素C而起腹泻。由于维生素C具有利便的作用，但若善加运用就可以解决便秘的问题。虽然维生素C有帮助排便的功能，但治疗便秘最有效的还是食物纤维。多多摄取含纤维质的水果、蔬菜及蘑菇类，再配合适量的维生素C，可让您告别便秘的苦恼及折磨哦！建议：（1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.（2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.（3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.（4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

便秘的发生与饮食、生活节奏过快、精神心理因素、肠管及肛门的器质性病变等都有一定的关系。从生活饮食方面来予以调理，并合理补充能够清肠排毒，涵养肠道益生菌的相关产品，来改善您的肠道功能，保护肠胃健康，彻底解除便秘。另外，加强生活保健也是非常重要的，具体您应注意以下几点：1、保持规律的作息饮食，养成定时排便的习惯，避免大便在身体内过久滞留导致水分过多丢失不容易排出。2、合理饮水，早期空腹可给予淡盐水，或者早上起床后、临睡前饮用蜂蜜水。3、多食用新鲜蔬菜水果，合理粗粮类食物，选择膳食纤维片、润肠通便，养护胃肠道；避免辛辣、过分精细食物，避免暴饮暴食或者饮食不规律。4、顺时针自我按摩腹部，以肚脐为中心，每天2～3次，每次5～10分钟；多方调节，从根本上改善便秘困扰。