您好，你说的情况应该注意休息，避免出现中暑的情况，多在阴凉处，多吃水果和蔬菜，多喝开水，天气闷热时，经常感到头晕、恶心、心慌是中暑的表现，不要在闷热环境下呆得太久就可以避免，可以喝一些绿豆汤等解暑的东西，放松心情，保证睡眠，适当减压，慢慢就会缓解，希望可以帮到你。