你好，瘦身是一个长期的过程的了，你需要做的是长期的计划，要根据你的很多情况而定的，总体就是你的消耗的热量和你摄入的热量的负平衡应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！