您好，应当多注意休息，避免长时间的劳累，不要长时间的久坐，适当的腰部运动，注意保暖防寒等。可以采取一些保守治疗，如推拿按摩、药物、牵引等方法治疗，来帮助改善症状，如果保守治疗效果不明显，建议选择微创治疗，可以更好的控制病情，治疗效果显著。希望我的回答对你有帮助！祝你健康！