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节食减肥瘦身后为了稳定现有体重如何慢慢

女0岁

2015-12-04 17:52

病情描述

节食减肥瘦身后为了稳定现有体重如何慢慢增加饮食恢复到正常饮食？周期是多久？

问答详情

健客医生

建议首先要合理搭配好饮食，保持营养均衡，多吃水果和蔬菜，多运动，

可以吃坚果么

可以的

因为节食长期的低热量摄入当然现在没有之前那么低了需要慢慢调整的周期是多久？

需要一个月

具体应该怎么调整能告知下么

饮食清淡，多吃水果和蔬菜，不要挑食，营养搭配合理

那晚餐的话可以有主食么

可以

一个月平均每天摄入的热量应该控制在多少

调整好饮食就可以，

好吧

不用客气建议给予评价谢谢

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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