想减脂增肌应吃些什么
女0岁
2015-11-23 19:04
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健客医生
减肥的同时改善肌肉，建议可选择选低热量、高蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等
我每天早上都吃200克左右的面包，还有牛奶，会有影响吗？
平时运动吗？
运动。但是周一至周五就是在家做点运动。HIIT之类的
周六周日有散打训练四个小时
可以的，平时饮食清淡些，粗粮、蔬果等都是可以的
早上吃面包和牛奶不会长胖吗？
没事的，不会
还有那个。。中午，在食堂。 有，土豆丝卷饼，包子，韭菜盒子，粥，砂锅，酿皮牛筋面，麻辣烫，
还有米饭和炒菜
减脂增肌的话，哪些可以吃还不胖呢？
我晚上一直都不吃饭，就下午吃一个苹果
可以选择适当米饭和炒菜
其他的尽量不吃或少吃
炒菜里面，没有绿叶菜。基本都是一层油，也可以嘛？
尽量清淡些的
没有啊
不要过于油腻
最好能有绿叶蔬菜
我说的那些里面，其他的都不行吗？
关键是食堂哪有绿叶菜啊
都是一堆油那种
食堂的菜是比较油的，但是不可能没有绿叶蔬菜的吧
这个是真没有
好吧
啊！麻辣烫里有点
麻辣烫不健康，还是不要经常吃
那我应该吃啥子
偶尔吃吃还是可以的
怕胖还想长肌肉，可只有那些吃的，该吃什么？
或者酿皮牛筋面也是吃吃的
哦哦，卷饼和韭菜盒子呢？
这个要看你自己选择哦，建议是选择低能量、高蛋白、高膳食纤维的食物哦
感觉相比开奖，那两个还算清淡一点点
卷饼也可以，只要不是油炸的就行
韭菜盒子比较油腻了
哦哦，那包子是不是就主食过多了？
少吃也行吧
但是中午吃包子考虑菜的摄入量太低了
就是说，吃卷饼，牛筋面，炒菜，不会胖是吗？
豆腐砂锅菠菜砂锅，能吃吗
砂锅和麻辣烫的性质一样，偶尔吃吃可以，但是并不是很健康的食物，毕竟里面放了很多的调理和不知道的东西
调料
哦哦，那牛筋面酿皮，卷饼，炒菜可以吃是吗？
就是能减脂增肌的
是的
如果想增肌的话，建议运动的同时可以补充些蛋白粉
哦哦。知道了，谢谢
不客气，有问题可随时通过这个平台咨询了解
稍后系统关闭后，麻烦帮我做个评价，谢谢
嗯
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