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想减脂增肌应吃些什么

2015-11-23 已解决

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想减脂增肌应吃些什么

医生答案

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医生建议：减肥的同时改善肌肉，建议可选择选低热量、高蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等: 追问:我每天早上都吃200克左右的面包，还有牛奶，会有影响吗？; 医生回答:平时运动吗？; 追问:运动。但是周一至周五就是在家做点运动。HIIT之类的; 追问:周六周日有散打训练四个小时; 医生回答:可以的，平时饮食清淡些，粗粮、蔬果等都是可以的; 追问:早上吃面包和牛奶不会长胖吗？; 医生回答:没事的，不会; 追问:还有那个。。中午，在食堂。有，土豆丝卷饼，包子，韭菜盒子，粥，砂锅，酿皮牛筋面，麻辣烫，; 追问:还有米饭和炒菜; 追问:减脂增肌的话，哪些可以吃还不胖呢？; 追问:我晚上一直都不吃饭，就下午吃一个苹果; 医生回答:可以选择适当米饭和炒菜; 医生回答:其他的尽量不吃或少吃; 追问:炒菜里面，没有绿叶菜。基本都是一层油，也可以嘛？; 医生回答:尽量清淡些的; 追问:没有啊; 医生回答:不要过于油腻; 医生回答:最好能有绿叶蔬菜; 追问:我说的那些里面，其他的都不行吗？; 追问:关键是食堂哪有绿叶菜啊; 追问:都是一堆油那种; 医生回答:食堂的菜是比较油的，但是不可能没有绿叶蔬菜的吧; 追问:这个是真没有; 医生回答:好吧; 追问:啊！麻辣烫里有点; 医生回答:麻辣烫不健康，还是不要经常吃; 追问:那我应该吃啥子; 医生回答:偶尔吃吃还是可以的; 追问:怕胖还想长肌肉，可只有那些吃的，该吃什么？; 医生回答:或者酿皮牛筋面也是吃吃的; 追问:哦哦，卷饼和韭菜盒子呢？; 医生回答:这个要看你自己选择哦，建议是选择低能量、高蛋白、高膳食纤维的食物哦; 追问:感觉相比开奖，那两个还算清淡一点点; 医生回答:卷饼也可以，只要不是油炸的就行; 医生回答:韭菜盒子比较油腻了; 追问:哦哦，那包子是不是就主食过多了？; 医生回答:少吃也行吧; 医生回答:但是中午吃包子考虑菜的摄入量太低了; 追问:就是说，吃卷饼，牛筋面，炒菜，不会胖是吗？; 追问:豆腐砂锅菠菜砂锅，能吃吗; 医生回答:砂锅和麻辣烫的性质一样，偶尔吃吃可以，但是并不是很健康的食物，毕竟里面放了很多的调理和不知道的东西; 医生回答:调料; 追问:哦哦，那牛筋面酿皮，卷饼，炒菜可以吃是吗？; 追问:就是能减脂增肌的; 医生回答:是的; 医生回答:如果想增肌的话，建议运动的同时可以补充些蛋白粉; 追问:哦哦。知道了，谢谢; 医生回答:不客气，有问题可随时通过这个平台咨询了解; 医生回答:稍后系统关闭后，麻烦帮我做个评价，谢谢; 追问:嗯

发布时间：2015-11-23

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