你好！你每天都在办公室工作，很忙没时间锻炼，所以到休息日就到健身房锻炼这样很好，但这时运动量不是越大越好。现代人特别是办公室族，平时没时间锻炼，偶尔放松便到健身房狂练一番。其实，这样的危害更大。长期工作紧张，体能透支，疾病已悄然而至，一旦运动超出身体承受能力，发生意外的可能性大大增加。运动后有点喘，微微流汗，讲话不累，则表示此次运动强度适当。谢谢你的咨询