便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。你好！建议增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。也可试一下润肠通秘茶 益气养血，润肠通便。用于气血两虚型便秘患者的症状缓解。口服，一次1~2袋，一日3~4次，开水浸泡20分钟后服用。注意多点运动，祝你身体健康。