您好，建议1.远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。要让那种想法离开你的脑子。2.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位，尽量避免独处。3.转移注意力，控制自己的意识。4.思想必须放在别的或更健康的事情上去。5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要妥当地穿好睡觉的衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。希望能帮到您