你好，平时要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。保健药我推荐用抗骨质增生丸它主治补腰肾，强筋骨，活血，利气，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），颈椎综合症，骨刺等骨质增生症。口服，一次3g，一日3次，药性温补肾阳，服药过程中，个别患者出现口苦.咽干.喉咙痛或眼出屎.大便结的，可改用盐水送服，不需停服。