你好！根据你的情况，平时需要多做一些运动，可以改善下情况的，建议可以服用骨筋丸胶囊活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎，大骨节病等。 口服，一次3～4片，一日3次。运动配上药品治疗，效果好！