你好，看你情况，属于过度运动导致的肌肉疲劳引起的症状，好转慢，注意疗养建议：1，清淡饮食，注意营养，忌辛辣2，按疗程理疗3.配合活血止痛，舒筋通络，三七片类药物4，热敷，多按摩，平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，希望我的建议对你有帮助。祝你生活愉快！