你好，根据你所说的情况，建议使用汤臣倍健褪黑素片。主要作用：提高睡眠质量。 用法用量：每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。 注意事项：本品不能代替药物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。平时适当运动，注意休息，平衡饮食也有帮助的，谢谢采纳，祝你健康。