保证营养均衡的膳食，需适当减少脂肪的摄入，但与此同时需增加碳水化合物的比例。要限制吃油炸食品，肉眼可见的脂肪黄油、人造奶油、肉食脂肪等和油腻的奶制品，吃脂肪食物。保证充足的优质蛋白质需求。不要追求减肥而运动，而是健康运动，每天做做小跑运动，一个星期有些羽毛球，游泳，篮球运动也很好，自己喜欢什么就做什么运动。只要适量就好，不要运动太久。