您好，叶酸铁 + 蛋白质粉搭配服用，效果是最好的。汤臣倍健叶酸亚铁片 是以德国BASF进口的叶酸、富马酸亚铁为原料，经先进工艺制成的保健食品，具有补充铁和叶酸的保健功能。同时补充铁质和叶酸，对缺铁性贫血和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。用法：每天1次，每次1片。Best蛋白质粉 的主要成份有大豆分离蛋白，乳清蛋白，大豆磷脂。best蛋白质粉提供高品质的蛋白质，能平衡9种主要的氨基酸与11种非主要的氨基酸的含量。帮助身体制造欣的组织，通过血液向细胞输送氧和各种营养成分，调节体内水分平衡，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，帮助伤口愈合。用法：根据自身需要在食物或饮料中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。