红糖因为生产加工的时候保留了一些较粗的纤维，而这些纤维对身体是有益的；其次红糖能给身体带来热量有暖胃和气的作用如果再加点生姜片效果更好

例假的时候可以用红糖水煮荷包蛋，在为身体提供优质蛋白质的同时也能补充一些铁元素

您好，在选购红糖时建议您不要只看价格，一定要看包装后面的成分表及营养参数，选择适合自己食用

另外例假期间因为失血较多的关系，会有头晕、腰痛，腿痛无力的情况，这个时候可以吃一些含铁、钙、锌元素较多的食物，例假的头一两天是可以适当多吃一些甜食的，因为失血的原因是不会长胖的，含钙、铁较多的食物有：肝脏、瘦肉、鱼肉、海产、芝麻等

红糖激素和涨奶的问题，涨奶不一定是红糖有问题，这和个人体质有关，有些人来例假前一周就会有乳房不适（发胀、发痛）一碰到就难受，也有的人一点问题都没有，有些人来例假会腰痛，有些人会牙齿痛、出血等等，这个也有体质的关系

而以上问题在例假后基本都会消失，因此不用紧张；对于红糖的选择及其他食物的选择建议您可以选择在大型超市或市场购买，要索取发票

不客气，我是营养师，如果有需要的话您可以点击：可回访，后期我们可以再联系

非常感谢您的认可，再见！