医生你好，我想减肥，但是自己没有意志力，我不喜欢运动，因为没有人陪我，但是饮食方面我又不知道怎么去控制，不知道自己早上中午晚上应该怎么吃。我也不相信减肥药，因为会反弹，最近流行落花神酵素，但是因为太贵了，而且怕反弹，我就没考虑，我从来就没减过肥，我想瘦，我的腰腿太粗了，可以帮帮我吗