你好，根据描述你的情况是长期的姿势不良等所产生的慢性致伤力导致的肩周炎。建议你注意日常的电脑工作的姿势，工作了一定的时间可做一下关节功能练习，如外展、旋转、伸屈及环转运动。另外天气变冷要注意肩关节的保暖。药物方面可以口服消炎镇痛药，如双氯芬酸钠肠溶片(扶他林)，有抗炎镇痛的效果，缓解肩周炎引起的疼痛，但没有治疗的效果，不建议长期服用，痛时可以服用。另外在肩关节处外用万通筋骨远红外贴。它适用于肩周炎、颈椎病、腰间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛的辅助治疗。