您好！一般这都是肠胃吸收不好的问题，可以看中医，但是还是需要吃营养品才行。建议服用自然之宝蛋白质粉（原大豆蛋白粉）无论对素食主义者还是对普通人，大豆分离蛋白粉都是完美的优质蛋白补充品。大豆蛋白能阻止尿钙损失，促进骨质健康，减少患骨质疏松的几率。成人每次1勺（20克），每日1-2次。将1勺蛋白粉加入8盎司（约230毫升）水、果蔬汁、低脂牛奶或麦片粥中混匀即可饮用。希望对您有帮助！