先把失眠治好，失眠不好的话，睡前热水泡脚，喝热牛奶1杯，如果还不好可以应用佐匹克隆1片睡前口服，要保持好的心态，多运动锻炼身体，心情舒畅，压力小了，会控制的。您要相信自己，多运动，多喝朋友家人在一起会好的，别太担心，加油，。