你好，我昨天去欢乐谷玩了几个刺激的项目，今早上刚起来的时候还没事，洗脸的时候脖子一用力就开始疼了。右后侧疼。特别疼。脖子一动就疼，我怀疑是昨天脖子扭伤了。 躺下起来的时候疼的厉害。 保持一个姿势不动还舒服一点。我需要怎么缓解一下