你好！“民以食为天”，人赖饮食以养生，但要想吃出健康，则需要树立良好的饮食观念。然而，由于现代都市生活节奏的加快，物质条件的日益提高，夜生活的日益丰富，使得现代都市人在饮食上存在着四大误区，即不吃早餐，食不厌精，饮食无度和盲目进补。 晚餐必须吃。晚餐要吃少，吃得撑了睡不好，身体的各个部位都想休息，你却不让胃休息，胃自然也不会让大家清静。但吃少不等于挨饿，而是吃饱的“中庸”状态，起码我是这么理解的。 晚餐后半个小时，可吃点水果。对于工作的人来讲，晚饭后在客厅看看电视、吃吃水果，并与家人聊聊天，是最合适不过的了。一个保证一个以上的水果，好处无穷，至于吃什么也是因人而异，只要是水果就行，我想大概没几个人会连续一整年吃一种水果吧！ 7、晚上睡觉前喝一杯牛奶。牛奶据说可以安神，可以帮助睡眠。希望可以帮到你！