平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。不要总是睡软床，容易给腰部过大的作用力加重不适。可以选择睡硬板床。建议使用全日康J18A1型电脑中频治疗仪适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。