你好，湿气重的表现有头发爱出油 ，面部油亮.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）排便粘稠（不易冲掉）且多便。小肚子大，耳内湿（耳禅湿）阴部潮湿，可以吃薏米红豆粥，它可以利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，健脾。