你好健康养生的饮食习惯：一、饭要稀一点，把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。二、饭菜香一点，这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。三、蔬菜多一点，多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。四、菜要淡一点，盐吃多了会加重肾的负担，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。五、荤菜少一点，要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。六、质量好一点，蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。七、食物热一点，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。八、数量少一点，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。九、吃得慢一点，细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。十、早餐好一点，早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。十一、晚餐早一点，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。相信通过我的解释能对你有所帮助，