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亲爱的医生肥胖一直困扰着我请问我到底怎么样才能减肥成功

男0岁

2015-10-19 10:37

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健客医生

减肥是一个需要有很大的意志力的。首先，要增加锻炼程度，消耗体内的热量，控制自己的饮食。

我现在每天晚上9点30下晚自习后就围着操场跑五圈请问这样坚持下去会有效果吗

饮食的话每天能够控制因为学校里面的伙食不好所以就算我把饭菜全部吃完也不会觉得撑着

你更应该控制自己的饮食量。

要一点一点的控制下来。晚上的时候不要食用面食。

其实我没有吃很多东西的我一般不去商店买零食

可是我偶尔会吃泡面

但是就算这样也没有瘦因为我在学生早上六点钟一直坐着直到晚上九点半我怀疑我的肚子就是这样老是坐着坐出来的

你可以锻炼俯卧撑。

仰卧起坐。

那么一天要在哪些时间段做呢

我以前也尝试过晚上睡觉前在床上做二十个仰卧起坐五十个俯卧撑可以没有明显的效果

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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