您好，很高兴能为您解答，目前市面上的补钙产品还是比较多的，不要轻易相信广告。补钙的话建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、绿叶蔬菜、海带、紫菜等这些食物补钙，补钙效果都是非常不错的，适合人补钙食物。如果出现一些缺钙症状的话，单靠食物补钙是还不够的，建议再服用钙片补钙，钙片补钙常用的钙片是钙之缘片，对改善人体腰酸背痛、抽筋、睡眠不好、烦躁不安等各种缺钙的症状效果是非常不错的，非常适合人体补钙服用。补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，另外不要喝碳酸饮料，因为这样会造成人体内大量的钙流失。希望能帮到您。