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便秘该怎么办?

2014-03-02 已回答

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病情描述:

便秘该怎么办?

医生答案

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医生建议:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。8、补充益生元。如市面上常见的产品立健,它的主要成分是异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是一种优质的益生元,它能够明显改善肠道内微生物种群比例,作为肠道双岐杆菌的活化增殖因子,抵制有害细菌的生长,能减少和抵制肠内腐败物质的产生,调节肠道内平衡,防治便秘,让您的肠胃更舒适健康。

发布时间:2014-03-02

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