你好，从你说的情况看，主要还是你面对陌生人的害羞心理在作怪，并不是害怕什么，这种情况想改变的话，只能多参加聚会，多参加一些社交的活动。忌食辛辣、生冷食物。平时多注意休息，注意劳逸结合，适当的运动有利于身体的健康，提高免疫力。祝你健康！