你好：1、生活要规律，特别是起卧时间，2、不要熬夜，晚上11点前一定要进入梦乡，3、要有充分的睡眠时间，每天的睡眠时间至少在6个小时，4、早晨起床要做到3慢：起床慢、下床慢、活动慢，5、保持平静心态，知足常乐、遇事不着急，不生气、特别别生闷气6、合理膳食，7、适当运动