你好，根据你所说的这种情况，建议你先用跌打扭伤灵酊擦拭，它能祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。另外也建议你可以去医院骨科检查一下看看有没有造成骨损伤，或者做做热疗也可以的，消肿快。希望我的回复对你有用，祝早日康复。

你好，根据你的情况，建议可以用跌打扭伤灵酊，有祛风止痛，活血消肿的功效。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。多注意休息，希望可以帮到你。