你好，这样啊，建议要避免坏情绪的产生。例如，不要在临睡前回忆和别人的争执、吵架情景、学习中的不愉快事情。对没有完成的事想不开或悔恨，就会越想越睡不着。“今天没有完成吗？那么好！明天我一定要完成它。”有了这样的心情就可安心睡觉了。