你好，很高兴回答你的问题：当一个人过于饱食，胃胀满，其内脏信号便刺激脑干网状结构，使人睡不着。相反，如肚子空空，血液中的营养成分低下，那种信号也会刺激交感神经系统活动，这时，人也难以入睡。一般来说，睡前七八分饱可以使你安稳地睡个好觉。 临睡前不应该喝浓茶、咖啡，不应该抽烟。这些带刺激性的东西，会使脑的兴奋性提高，不利于睡眠。 一个比较好的环境对睡眠也很重要，例如保持室内的安静和谐，自习回来脚步要轻，寝室内光线不能太亮，气温适当等等。睡觉时枕头不宜过高，一般8—10厘米为好。内衣不能太紧，被子要柔软，这样人才能睡得舒服。