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健康问答 >> 所有问题 >> 儿科 >> 重症监护>>请问要有好的睡眠应该注意哪些饮食啊?

请问要有好的睡眠应该注意哪些饮食啊?

2014-02-26 已解决

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病情描述:

你好,最近总是睡不好,请问要有好的睡眠应该注意哪些饮食啊?

医生答案

车明月

车明月专业医生 医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断 微信扫描区

已回答7168条

医生建议:你好,很高兴回答你的问题:当一个人过于饱食,胃胀满,其内脏信号便刺激脑干网状结构,使人睡不着。相反,如肚子空空,血液中的营养成分低下,那种信号也会刺激交感神经系统活动,这时,人也难以入睡。一般来说,睡前七八分饱可以使你安稳地睡个好觉。 临睡前不应该喝浓茶、咖啡,不应该抽烟。这些带刺激性的东西,会使脑的兴奋性提高,不利于睡眠。 一个比较好的环境对睡眠也很重要,例如保持室内的安静和谐,自习回来脚步要轻,寝室内光线不能太亮,气温适当等等。睡觉时枕头不宜过高,一般8—10厘米为好。内衣不能太紧,被子要柔软,这样人才能睡得舒服。

发布时间:2014-02-26

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