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养成良好的入睡准备习惯

2014-02-26 已解决

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病情描述:

你好,请问如何养成良好的入睡准备习惯呢?我想要了解清楚?

医生答案

车明月

车明月专业医生 医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断 微信扫描区

已回答7168条

医生建议:你好,养成良好的入睡准备习惯。首先,要有良好的入睡准备习惯有助于睡得更好。这些准备工作包括:①刷牙,这比起床后刷牙更重要,既能去除口腔积物,保护牙齿,又能刺激牙龈细胞,促使沉睡。②温水洗脸、洗脚,洗涤大小便的排出部位,这些对大脑都有良好的刺激作用。温水洗脚,可使血液下行,有利消除疲劳,促使人入睡;洗涤大小便排出部位,不仅能起到去除分泌物,预防肿瘤的作用,而且会使全身舒适放松,有利沉睡。③梳头数遍,能促进头部血液循环,保护头发,对大脑也有保护作用。④喝少量开水或牛奶。⑤开窗换气,能使人在睡眠时吸入更多的新鲜氧分,能使人入睡快、睡得香,保证大脑的充分供氧。

发布时间:2014-02-26

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