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孕妇失眠应该要怎么治疗

2013-08-16 已解决

女|23

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病情描述：

孕已27周，多次检查均正常，近两日失眠，（无外因影响）昨晚一夜里未眠，胎动频繁。 请教医生，1，失眠对胎儿有无影响？ 2，怎样才能消除失眠？

医生答案

高建镇

高建镇专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答2964条

医生建议：你好妈妈的任何情况对于胎儿都有影响，发胎动频繁，建议查个B超，听听胎心，消除失眠主要与情绪因素有关，可以试一下以下方法。（l）静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。（2）暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力—…·（睁眼）。（3）深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”。 （4）生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

发布时间：2013-08-16

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