你好！你这是生活习惯问题，也就是你已经养成了这种生物钟，一时间之内不太好改变。可以用褪黑素胶囊，其作用是改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。适合失眠焦虑者。每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。