女|22
我每天喝水的量大概有1200毫升左右,不怎么吃辛辣的食物,饮食都比较清淡,早上一般吃的食物有:面包、馒头、包子、白米粥、泡燕麦、牛奶等,每天吃的种类不太一样,很少吃油炸的食物。中午在公司食堂一般都是白米饭加蔬菜、荤菜、汤。荤菜吃的量也不多。下午茶的时间有时候会吃些水果。晚上要么吃点面、要么吃饭、要么吃些水果、要么泡点燕麦吃。有时候晚上7点左右练20多分钟的瑜伽或者出去散散步。晚上基本不吃夜宵的。小便很正常,2小时或者3小时左右就会一次,但整天就是感觉肚子鼓鼓的,大便就是拉不出来。有时候4天左右才拉一点点,不吃饭吧又饿的慌,吃又吃不了太多又饱了,真难受,有两三年的时间了,以前吃过一次“麻仁丸”,那是天天吃天天拉,但后来不吃了就不行了。肚子天天鼓鼓的不仅难受也很难看,希望能够帮我解决这个习惯性便秘的问题,谢谢!
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