我每天喝水的量大概有1200毫升左右，不怎么吃辛辣的食物，饮食都比较清淡，早上一般吃的食物有：面包、馒头、包子、白米粥、泡燕麦、牛奶等，每天吃的种类不太一样，很少吃油炸的食物。中午在公司食堂一般都是白米饭加蔬菜、荤菜、汤。荤菜吃的量也不多。下午茶的时间有时候会吃些水果。晚上要么吃点面、要么吃饭、要么吃些水果、要么泡点燕麦吃。有时候晚上7点左右练20多分钟的瑜伽或者出去散散步。晚上基本不吃夜宵的。小便很正常，2小时或者3小时左右就会一次，但整天就是感觉肚子鼓鼓的，大便就是拉不出来。有时候4天左右才拉一点点，不吃饭吧又饿的慌，吃又吃不了太多又饱了，真难受，有两三年的时间了，以前吃过一次“麻仁丸”，那是天天吃天天拉，但后来不吃了就不行了。肚子天天鼓鼓的不仅难受也很难看，希望能够帮我解决这个习惯性便秘的问题，谢谢！